Zen shiatsu v podzimu života

Bez ohledu na to, jak silný máme „kořínek“ (čínská medicína pracuje s pojmem „esence“ jako základu, který dostáváme od svých rodičů), s přibývajícím věkem postupně klesá schopnost našeho těla léčit samo sebe a regenerační procesy se zpomalují. Potřebujeme už více času na odpočinek, některé potraviny pro nás začíná být obtížnější strávit, hůř snášíme teplotní extrémy, slábne naše imunita a přibývají různé menší i větší neduhy.

Svůj nezanedbatelný podíl na tom mají prodělané nemoci a případně i vedlejší účinky léčby, částečně je to dáno také životním stylem – kolik stresu jsme v životě měli či máme, jak se stravujeme a jak často se hýbeme, u žen hraje důležitou roli i počet dětí, které přivedly na svět a podporovaly po mnoho let v jejich růstu a rozvoji.

Ale i kdybychom žili v ideálních podmínkách, čas zastavit nemůžeme a pořád bude platit, že se jednotlivé orgány s léty postupně opotřebovávají a slábnou. Aniž bychom si to uvědomovali, odvedou během našeho života pořádný kus práce: například ledviny dospělého člověka přefiltrují za den cca 180 litrů tekutin (z toho jen 1 % vyloučíme močí); naše srdce bije neustále, což za život znamená několik miliard úderů; pokud ujdeme 6000 kroků za den, je to přes dva miliony kroků ročně. To jsou fascinující čísla a bez skvělých regeneračních schopností buněk a tkání by takové výkony nebyly vůbec myslitelné, protože jednotlivé „součástky“ by už dávno vypověděly službu.

Každý stroj nicméně potřebuje údržbu a čím déle je v provozu, tím častější a důkladnější servis je nezbytný. Nejinak je tomu i s lidským tělem: čím jsme starší, tím více pozornosti a péče mu musíme věnovat, chceme-li, aby ještě nějakou dobu dokázalo fungovat bez velkých problémů.

Kromě dostatečného odpočinku a vyvážené stravy je zejména v pozdějším věku velmi důležité nezapomínat na každodenní pohyb, a to „i když se nechce“. Kupovat si kvůli tomu permanentku do posilovny není nutné, ale zařadit delší svižnou procházku na čerstvém povětří do svého denního programu a přidat důkladný strečink, plavání nebo jógu alespoň dvakrát týdně je pro udržení dobré kondice a zdraví velmi důležité. Těm, kdo nemají rádi statické pozice, jakými jsou například jógové ásany, lze doporučit tai-či nebo čchi-kung.

A také se hodí zajít si tu a tam na zen shiatsu, které pomůže nastolit rovnováhu v energetických drahách, osvěží unavené orgány a posílí oběh krve a tělních tekutin, stimuluje imunitní systém, uleví kloubům či pomůže od bolestí páteře a podobně. Určitě je dobré probrat s terapeutem svůj aktuální zdravotní stav a zmínit též výsledky lékařských vyšetření, například pokud vám byla zjištěna osteoporóza, léčíte se s poruchou funkce štítné žlázy nebo za sebou máte onkologické onemocnění.

Zen shiatsu ovlivňuje i hormonální systém, a je tedy velmi užitečné například pro ženy v období klimakteria nebo muže, kterým se začíná dělat „bříško“ nebo jejich chuť na sex (případně „výkon“) klesá rychleji, než by bylo adekvátní přibývajícím letům.

Spolu s vhodnou změnou životosprávy a zařazením pravidelného pohybu může být zen shiatsu pomocníkem i u nadváhy, neboť stimuluje tělesný metabolismus – a právě zpomalení tělesných procesů a hormonální nerovnováha jsou častými příčinami „kil navíc“, jichž je mnohdy obtížné se ve vyšším věku zbavit.

Jako podpůrná metoda může být zen shiatsu nápomocné i u dalších obtíží: vysokého krevního tlaku, zvýšeného cholesterolu, diabetu atd. Zároveň je však nutné zůstat nohama na zemi a nečekat zázraky během několika dní, nebo dokonce vysazovat léky, pokud vám byly předepsány. Z dlouhodobějšího hlediska může mít zen shiatsu velký efekt a není vyloučeno, že povede k úpravě medikace, případně i jejímu vysazení, vše je však třeba konzultovat s lékařem a neuchylovat se k radikálním krokům, které mohou ve vyšším věku představovat dost velké riziko.

Tělo miluje postupnost. Když se prudce ochladí či oteplí, také se jednoduše „nepřepneme“ a potřebujeme určitou dobu na teplotní adaptaci, protože tělo se musí přeladit – a to je energeticky náročné. Totéž platí u dlouhodobějších či chronických neduhů a při každé práci s nimi. Chce to čas a uvážlivý postup, ideálně ve spolupráci s odborníkem na danou oblast. Zázraky se dějí jenom v reklamě.

Stejná postupnost je ostatně důležitá i při jiných změnách: u jídelníčku, nového druhu pohybu a podobně. Při protahování šlach „na sílu“ zbytečně riskujeme poranění, prudkou změnou diety si můžeme přivodit vážné zdravotní komplikace. Čím je tělo starší, tím jsou tato rizika větší a tím pomaleji je nutné postupovat. Nic nelámat přes koleno a vždy pamatovat na to, že i adaptabilita těla na změny s věkem postupně klesá a zároveň i doba na odstraňování následků jakéhokoli „přešlapu“ se prodlužuje.

Zen shiatsu nám pomáhá učit se své tělo a jeho potřeby lépe vnímat, uvědomovat si proměny, kterými procházíme, a být s nimi co možná nejvíc v harmonii.