Teenage shiatsu

Dospívání. Spousta změn, otázek, pochyb, vnitřního napětí…

Jako by mi něco vzali a zároveň mi místo toho ještě nedali něco jiného. Vím, že už nejsem dítě… Takže kdo jsem vlastně?

Je to stejně těžké jako jít po laně – jak udržet aspoň chvíli rovnováhu a nespadnout? Mění se moje tělo, moje nálady, moje vztahy. Všechno je v pohybu. Děje se to rychle a cítím se nejistě. Nevím, jestli to zvládnu.

Chci o tom mluvit, ale moc nevím jak a s kým.

Snažím se zapadnout, ale někdy se na to všechno cítím hrozně sám / sama.

Jednou z cenných věcí, kterou může zen shiatsu dospívajícím v této turbulentní životní fázi nabídnout, je zklidnění a určité ukotvení.

Skrze práci s tělem může terapeut pomoci klientovi či klientce být v kontaktu s čímkoli důležitým, co se právě děje – ať už na fyzické, emocionální, psychické nebo sociální úrovni (vztahy s vrstevníky, doma v rodině a jinde).

Užitečné to může být zejména tehdy, když je pro mladého člověka těžké mluvit o tom, co prožívá, jak se cítí. V takové situaci mu může terapeut pomocí doteku přinést klid, porozumění a ujištění: nic s tebou není v nepořádku, jen jsi v dynamickém období a s tím přicházejí dosud neznámé nebo znejisťující pocity, situace či překážky. Je to náročná a zároveň naprosto normální součást přechodu z dětství do dospělosti.

Dotek navíc dospívajícím často hodně chybí – když byli malí, šlo to tak nějak přirozeně: s rodiči, prarodiči či jinými blízkými. Také mezi sebou mívají děti fyzického kontaktu hodně. A najednou je to jaksi nesamozřejmé a nesnadné, objevuje se ostych a bariéry v podobě společenských norem (na chození s klukem jsi ještě moc mladá!). Jako by každý dotek byl teď nějak interpretován, něco znamenal. Nebo je s ním spojen strach, že si to druhá strana špatně vyloží a že to poškodí náš vztah. Takže vzniká nepříjemné dilema: mám potřebu péče a laskavého doteku stejně jako dřív, jen náhle není vůbec snadné najít způsob, jak ji naplnit.

Shiatsu také někdy může klientce či klientovi pomoci s obnovením důvěry v dotek – že jde o něco příjemného, že je to naprosto přirozený způsob projevení lásky, péče, blízkosti. Tato důvěra je klíčová zejména u traumatizovaných dětí, které za sebou mají zkušenost zneužívání, fyzických trestů a podobně. Vždy je však u takových dospívajících na místě postupovat velmi opatrně a s maximálním respektem.

A někdy dokonce může terapeut mnohem víc pohladit vlídným slovem než dotekem. Nabídnout porozumění, empatii a bezpečný prostor, ve kterém je možné cokoli sdílet či se na cokoli zeptat. I když to často není na první pohled zjevné, nemalá část dospívajících je velmi vděčná, když má možnost probrat věci s někým starším, kdo není rodič – v klidu, bez očekávání a představ, jací máme být, a bez hodnocení, jak se nám daří tato očekávání a představy naplňovat. Mladý člověk se díky tomu může trochu uvolnit, lépe se zorientovat ve vlastním životě a také více přijmout sebe sama – se vším, co se mění. Někdy se vyrovnat se ztrátou dětství (protože ano, něco navždy ztrácíme), jindy skrze empatii druhého najít cestu k vlastnímu sebepřijetí a ještě jindy objevit sílu a sebedůvěru směrem k výzvám, která na další cestě čekají.

Během dospívání se také mohou probjevit různé zdravotní nebo psychosomatické obtíže: u dívek to mnohdy bývá spojeno s nastartováním menstruačního cyklu, chlapci mohou mít různé problémy například v souvislosti s rychlým růstem. U obou pohlaví se mohou objevit (nebo zesílit) poruchy spánku či různé další projevy, ať už neurologické (např. tiky), psychické (deprese, úzkosti) nebo behaviorální (závislosti, poruchy příjmu potravy, sebepoškozování aj.). Ale i zdánlivě obyčejná věc jako třeba akné může mít značně negativní vliv na vztah dospívajících k vlastnímu tělu a na jejich sebehodnotu (což pak vytváří bariéry v navazování vztahů a celý problém se může snadno přenést i daleko do dospělosti).

Zen shiatsu může pomoci různé fyzické projevy mírnit: např. podpořit hormonální rovnováhu a ustálení cyklu. Důležitá je ale i změna náhledu, kterou může terapeut dospívajícímu nabídnout – že to, co se děje, není něco patologického. Není se mnou něco špatně (bez ohledu na to, co někdy tvrdí moje okolí), a ani na shiatsu tedy nepřicházím proto, abych se opravil/a. Abych se díky němu stal/a nějakou lepší verzí sebe sama. Je to čas jen pro mě, můžu tady být autenticky, není tu žádný tlak vejít se do nějaké normy nebo naplnit očekávání. Můžu volně dýchat. To je už samo o sobě pro wellbeing mladého člověka velmi prospěšné.

Z hlediska pěti elementů bývá v dospívání zásadní především vztah mezi Dřevem a Ohněm. U Dřeva jsou to témata spojená s meridiány Jater (výkyvy energie a nálad) a Žlučníku (zvládání frustrace a schopnost dělat dobrá rozhodnutí). V případě Ohně jde o jinové dráhy Srdce (vztah k sobě) a Perikardu (vztahy k druhým a dobré propojení lásky se sexualitou) a dále jangové meridiány Tenkého střeva (zejm. zahlcení velkým množstvím podnětů a prožitků, které nestíháme zpracovat) a Trojitého ohřívače (nové definování osobních hranic během puberty).

V případě problémů se sebevědomím („nevěří si“ nebo „frajeří“), které se v tomto období rovněž objevují, je vhodné věnovat pozornost i dráze Žaludku. Zároveň není jistě třeba zdůrazňovat, jak důležitá je v této fázi rychlého růstu a vývoje výživa. Občasné „zhřešení“ v podobě fastfoodu či brambůrek s Coca Colou mladé tělo zvládne, ale základem musí být strava kvalitní a nutričně hodnotná. Pozornost je třeba věnovat také pitnému režimu a stravovacím návykům (zejm. jíst co nejvíc pravidelně). Velmi škodlivá je pro teenagery častá konzumace energetických nápojů a nadměrného množství cukru (zesilují výkyvy a nerovnováhu a nesvědčí tedy dráze Ledvin, Jater a Slinivky) a přílišná stimulace kofeinem v podobě kávy či velkého množství zeleného nebo černého čaje.

Ještě je třeba zmínit spánek a odpočinek. Teenageři ho potřebují hodně, přesto nezřídka trpí spánkovou deprivací a častou únavou. Nedostatek kvalitního odpočinku může mít různé příčiny: časté jsou například nevhodné návyky spojené s digitálním věkem a závislostí na technologiích. Problém ale může mít i hlubší, emocionální či psychické kořeny, jako jsou třeba konflikty v rodině, rozvod rodičů, dlouhodobý stres spojený s tlakem na výkon ve škole či sportu apod. I zde může být zen shiatsu užitečné v tom, že pomůže identifikovat, co za těmito psychosomatickými potížemi stojí, a pomůže mladému člověku postupně uvést věci do rovnováhy.