Teenage shiatsu

Dospívání. Spousta změn, otázek, pochyb, vnitřního napětí…

Jako by mi něco vzali a zároveň mi místo toho ještě nedali něco jiného. Vím, že už nejsem dítě… Takže kdo jsem vlastně?

Je to stejně těžké jako přejít po laně – jak udržet aspoň chvíli rovnováhu a nespadnout? Mění se moje tělo, moje nálady, moje vztahy. Všechno je v pohybu. Děje se to rychle a cítím se nejistě. Nevím, jestli to zvládnu.

Chci to s někým sdílet, ale moc nevím jak a s kým.

Snažím se nějak zapadnout, ale připadám si hodně jiný / jiná.

Někdy je toho na mě fakt moc a cítím se hrozně osaměle.

Jednou z cenných věcí, kterou může zen shiatsu dospívajícím v této turbulentní životní fázi nabídnout, je zklidnění a určité ukotvení.

Skrze práci s tělem může terapeut pomoci klientovi či klientce být v kontaktu s tím, co se právě děje – ať už na fyzické, emocionální, psychické nebo sociální úrovni (vztahy s vrstevníky, doma v rodině a jinde) – a lépe to celé ustát.

Užitečné to může být zejména tehdy, když je pro mladého člověka těžké mluvit o tom, co prožívá, jak se cítí. V takové situaci mu může terapeut pomocí doteku přinést klid, porozumění a ujištění: nic s tebou není v nepořádku, jen jsi v dynamickém období a s tím přicházejí dosud neznámé nebo znejisťující pocity, situace či překážky. Je to náročná a zároveň naprosto normální součást přechodu z dětství do dospělosti.

Dotek navíc dospívajícím často hodně chybí – když byli malí, šlo to tak nějak přirozeně: s rodiči, prarodiči či jinými blízkými. Také mezi sebou mívají děti fyzického kontaktu hodně. A najednou je to jaksi nesamozřejmé a nesnadné, objevuje se ostych a bariéry spojené se společenskými normami a výchovou (na chození s klukem jsi ještě moc mladá!). Jako by každý dotek byl náhle nějak interpretován, musel něco znamenat. Objevuje se strach, že si to druhá strana špatně vyloží a nějak to poškodí náš vztah nebo to zkomplikuje jeho utváření. Pro dospívajícího člověka tak vzniká nepříjemné dilema: má potřebu blízkosti a laskavého doteku stejně jako dřív, jen náhle není vůbec snadné najít způsob, jak ji naplnit.

U některých dospívajících může shiatsu také pomoci s obnovením důvěry v dotek – postupně se „rozpomenout“, že jde o něco příjemného, že je to naprosto přirozený způsob projevení lásky a péče. Tato důvěra je velké téma hlavně u traumatizovaných osob, které za sebou mají zkušenost zneužívání, fyzických trestů a podobně. Každopádně je v těchto případech vždy nutné postupovat velmi opatrně a s maximálním respektem, ideálně ve spolupráci s někým, kdo má za sebou kvalitní psychoterapeutický výcvik a dost zkušeností z praxe.

A někdy dokonce může shiatsu terapeut pohladit víc vlídným slovem než dotekem. Může mladému člověku nabídnout porozumění, empatii a bezpečný prostor, ve kterém je možné cokoli sdílet či se na cokoli zeptat. I když to nebývá vždy na první pohled zjevné, dospívající jsou často velmi vděční, když mají možnost probrat věci s někým starším, kdo má víc zkušeností – pokud je to nenucený rozhovor v klidu, kde neustále nenarážím na něčí očekávání a představy, jaký/á mám být (a hodnocení, jak se mi daří tato očekávání a představy naplňovat). Díky tomu se pak můžu trochu uvolnit, lépe se zorientovat ve vlastním životě a také více přijmout sebe sama – se vším, co se mění. Někdy je potřeba vyrovnat se ztrátou dětství (protože ano, něco navždy ztrácíme), jindy skrze empatii druhého člověka najít cestu k vlastnímu sebepřijetí a ještě jindy objevit sílu a sebedůvěru směrem k výzvám, která mě na další cestě čekají.

Během dospívání se také mohou projevit různé zdravotní nebo psychosomatické obtíže: u dívek to mnohdy bývá spojeno s nastartováním menstruačního cyklu, chlapci mohou mít různé problémy například v souvislosti s rychlým růstem. U obou pohlaví se mohou objevit (nebo zesílit) poruchy spánku či různé další projevy, ať už neurologické (např. tiky), psychické (deprese, úzkosti) nebo behaviorální (závislosti, poruchy příjmu potravy, sebepoškozování aj.). Ale i zdánlivě nezávažná věc jako třeba akné může mít značně negativní vliv na vztah dospívajících k vlastnímu tělu a na jejich sebehodnotu (což pak někdy vytváří bariéry v navazování partnerských vztahů a celý problém se snadno přenese i daleko do dospělosti). Kromě uvedených příkladů se samozřejmě mohou objevit i jiné potíže, třeba v důsledku těžších infekčních onemocnění jako borelióza, mononukleóza, žloutenka, zápal plic a podobně.

Zen shiatsu pomáhá různé fyzické obtíže mírnit: např. u žen může podpořit hormonální rovnováhu a celkové ustálení cyklu. Důležitá je ale i změna náhledu, kterou může terapeut dospívajícímu člověku nabídnout – že to, co se se mnou děje, není něco patologického. Na hluboké úrovni se mnou není něco zásadně špatně (ať mi moje okolí tvrdí cokoli) – jsem plnohodnotná lidská bytost, a ani na shiatsu tedy nepřicházím proto, abych se opravil/a. Abych se díky němu stal/a nějakou lepší verzí sebe sama. Ne, je to čas jen pro mě, můžu tady být autenticky, není tu žádný tlak vejít se do nějaké normy, být hodná holka jako moje máma nebo syn, který má v životě dokázat všechno, co se tátovi nepovedlo. Můžu volně dýchat. Už to samo o sobě je pro well-being mladého člověka doslova blahodárné.

Vyjádřeno jazykem východní teorie pěti elementů: v dospívání bývá zásadní především vztah mezi Dřevem a Ohněm. A právě na něj se shiatsu často zaměřuje. U Dřeva jsou to témata spojená s meridiány Jater (výkyvy energie a nálad) a Žlučníku (zvládání frustrace, impulzivnost a schopnost dělat dobrá rozhodnutí). V případě Ohně jde o jinové dráhy Srdce (vztah k sobě, sebepřijetí) a Perikardu (vztahy k druhým a dobré propojení lásky se sexualitou) a dále jangové meridiány Tenkého střeva (zejm. zahlcení velkým množstvím podnětů a prožitků, které nestíhám zpracovat) a Trojitého ohřívače (nové definování osobních hranic během puberty). V případě problémů se sebevědomím („nevěří si“ nebo „frajeří“), které se v tomto období rovněž objevují, věnuje shiatsu terapeut pozornost i dráze Žaludku.

Ostatně důležitost stravy a správného fungování trávicího systému v této fázi rychlého růstu a vývoje určitě není potřeba příliš zdůrazňovat. Občasné „zhřešení“ v podobě fastfoodu či brambůrek s Coca Colou mladé tělo zvládne, ale základem by určitě měla být strava nutričně hodnotná, pestrá strava (což neznamená pouze spoustu proteinu plus supplementy). Pozornost je třeba věnovat také pitnému režimu a stravovacím návykům (snažit se jíst pokud možno pravidelně). Velmi škodlivá je pro teenagery častá konzumace energetických nápojů a nadměrného množství cukru (vše zesiluje výkyvy a nerovnováhu a nesvědčí dráze Ledvin, Jater a Slinivky) a přílišná stimulace kofeinem – i v podobě kávy či velkého množství zeleného nebo černého čaje. Zpravidla ale není snadné se o změně návyků s dospívajícím bavit, i kdyby šlo „jen“ o řešení těch návyků, které zdraví poškozují nejvíc. V tom ohledu může být rozhovor se shiatsu terapeutem konstruktivnější – terapeut je zkrátka v jiné pozici než rodič. A i když někdy říká totéž, co dospívající slyší doma, nesetkává se to s tak silnou rezistencí.

V neposlední řadě je velice důležité dbát během dospívání také na dostatečný spánek a odpočinek. Teenageři ho potřebují hodně, přesto nezřídka trpí spánkovou deprivací a častou únavou, která se u některých stává až chronickou. Také na výkyvy nálad a schopnost seberegulace má nedostatek kvalitního odpočinku silně negativní vliv. Tento deficit může mít řadu příčin: kromě závislostí na technologiích a dalších výzev spojených s digitálním věkem může mít též hlubší emocionální, psychické či sociální kořeny, jako jsou třeba konflikty v rodině, rozvod rodičů, dlouhodobý stres spojený s tlakem na výkon ve škole či sportu, (kyber)šikana, hledání vlastní identity a orientace a podobně. I zde může být zen shiatsu nápomocné: kombinace práce s tělem a postupného rozklíčování psychosomatických souvislostí pomůže mladému člověku dosáhnout větší rovnováhy – tak aby i v této náročné životní fázi mohl být víc v pohodě.